非尝6+1奶茶茶提倡健康，下面是分享一部分晚餐习惯：
要低脂肪，少能量，营养价值高一些;不影响餐后的工作;要有足够的体积和足够的饱腹感;从营养成分来说，宜供应水分偏大，脂肪较少，以碳水化合物为主的食物，可以含有少量的易消化蛋白质。增加蛋白质中的色氨酸和食物中的钙有利于安定情绪，而B族维生素不足时容易发生情绪沮丧和，很好也能给予供应。
晚上喝一杯热牛奶。喝一些添加藜麦、燕麦、莲子等食材的粥，特别是藜麦，被称为植物中的黄金，不仅可以作为代餐提供稳定饱腹感的食物，它是具有很高养生价值的，可以详细百科下藜麦的营养价值。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合用于夜宵。热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩问题。
从上面的食材上来说，比较适合做夜宵的食物是水果、谷物、豆类和奶类。这是因为这些食物蛋白质和脂肪含量低，消化吸收较为容易，只要煮软一点，不会给胃里带来负担，对自己的身体负责要实事求是。
茶的重要组成成分如下：
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