俗话说：艾灸一次足三里等于补一只老母鸡，就是说每天用艾条灸足三里穴１５分钟或更长时间，相当于每天进补一只老母鸡。由此可见，冬季进补，并非只有食补一途，针灸也是很好的进补手段。
艾灸养生，对于30岁以上的人尤为重要。王焘在《外台密要》中说凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗，阳气逐渐衰弱，所以三里下气也。就是说，30岁以上的人阳气逐渐衰弱，灸足三里穴可补气，不然会出现气短、两眼昏花等现象。常年坚持，必获殊益。
如果长期施灸保健穴位，就能够达到调合阴阳，健脾合胃，固本培元，补中，强壮全身，祛病延年的效果。
艾灸足三里使人长寿
据我国医学史料记载，唐朝药王孙思邈常用艾叶温灸足三里穴，寿及101岁。《针灸集成》中记载，广西有一人，少时多病，遇一异人，教令每岁灸脐中，自后康健，竟年逾百岁而甚健壮。这一保健方法还传至日本。日本《文库名家漫笔》里说，元保十五年九月十一日，要推荐几位长寿老人从桥上走过，走过的是满平及其一家三代老人。当问及满平的长寿秘诀时，他答道：。无他妙法，惟我家自祖先相传，灸三里。其灸法为：每月自朔日灸，至八日止，年中逐月无间断。现代医学研究证实，艾灸法可以调节胃肠运动、血管舒缩和肾上腺等内分泌腺功能，增强肌体的。
终年进行灸疗，不仅有助于调节人体神经系统及内分泌活动，还能显著提高人体免疫功能，从而能起到扶正祛病、益寿延年之作用。