老人怎么锻炼
肩关节只能在平时的时候多注意护理。老人怎么锻炼？注意事项？相信是很多人感兴趣的话题，下面会一一为大家解答。
（一）康复锻炼方法
（1）弯腰晃肩法:弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
（2）爬墙运动:面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
（3）体后拉手: 双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
（4）外旋锻炼:背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
（5）双肩内收外展运动:双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
（6）扶持牵拉1: 用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。
（7）扶持牵拉2:双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。
甩手锻炼: 站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行