魔方减脂训练营

2020四川成都肥胖青少年如何减肥，健康减肥14年专业机构

——魔方减肥营

调查表明，现在青少年学生的体质正在不断的下降。你到学校看看就会发现，教室内除了几个豆芽菜，就是胖墩。体育测试达标率很低。学生跑不了几步就气喘吁吁。可以说，青少年学生减肥、增强体质刻不容缓。那么，青少年学生如何减肥呢？

1. 不喝饮料。饮料是青少年肥胖的第一。现在的青少年不喝白开水，就喝饮料，什么营养快线、红牛、杏仁露等等。不要以为饮料就是水，它里面的含糖量非常高。一瓶饮料的热量可能超过一碗饭。老师、家长一定要教育学生多喝水、不喝饮料。饮料中的添加剂甚至还会导致其他的健康问题。

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减轻课业负担。课业负担重是青少年肥胖的第二。绝大多数孩子每天坐在教室内的时间超过8小时，回家又还要做2-3小时甚至更长时间的作业。高中及初三年级的学生双休日还要补课。学生整天坐着，缺乏运动，不胖才怪。强烈呼吁学校减轻学生课业负担，实行素质教育。而学生自己务必要在课间时，到教室外活动。

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不吃零食。零食是青少年学生肥胖的又一主要原因。绝大多数学生上学时会买零食吃，有时一天要买几次。可以说学校周边的摊贩、小店的生意往往是较好的。很多学生为了释放紧张的学习压力吃零食，也有学生是跟风买。老师家长应该教育孩子多参加体育活动来调节心情。社会、政府有关部门应该清理整顿学校周边商铺。家长少给孩子零花钱。

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培养孩子广泛的兴趣爱好。广泛的兴趣爱好有助于孩子多活动、少玩手机电脑。现在的孩子不是做作业、就是看电视、玩手机、玩电脑，手机、电脑游戏已经成为危害学生健康的又一大原因。有少部分孩子甚至几天呆在网吧不出来，吃喝睡都在网吧解决，严重地危害了青少年的健康。家长老师一定要教育孩子正确地使用手机、电脑，把它当成学习的工具，而不是娱乐的工具。

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平时少看电视、吃饭不看电视。边看电视边吃饭，会导致吃饭的时间拉长、食量增加。很多孩子还有边吃零食边看电视的习惯。这样热量吸入多、消耗少，较容易发胖

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多参加户外运动。家长应该在双休日带孩子到郊外去远足、爬山、游泳，让孩子热爱大自然、热爱运动、养成运动的习惯。家长要用身边的事例教育孩子健康是较重要的，务必要养成一有时间、机会，就要锻炼的习惯。每天要保证一小时的锻炼时间。