魔方减脂训练营

2020四川成都减肥能吃的低碳零食，坚果减脂餐，科学运动减肥班

---魔方减肥训练营

在一开始低碳减肥的过程中，我们总是感觉嘴里少点么，就想吃点东西，而市面上很多零食，基本上都碳水超标，这个时候应该怎么吃零食呢？不过多的吃零食，也一直大家尽量去保持空腹，因为每一次进食都会引起的都上升。

过度频繁的刺激的，必然引起的抵抗，食欲增加。在一开始低碳的期间，如果你特别想吃零食，也没有必要过分压抑自己，其实也有一些低碳水的零食可以的。

坚果

选择利于减肥的坚果，我们只看一个指数，净碳水含量（总碳水—纤维），净碳水较低的是山核桃，夏威夷果，净碳水较高的开心果，特别是腰果，这个是山核桃的7倍左右，还是尽量少吃，所以我的。选择吃的坚果：山核桃，夏威夷果，巴西坚果。

特别喜欢可以适量吃的坚果：榛子，核桃，花生，瓜子，杏仁。尽量限制的坚果：腰果，开心果。坚果较大的问题就是停不下来，所以，我的是，一次不要买多了，不要囤货，吃多少买多少，不要在做其他事情的时候吃坚果，这种情况下非常容易吃多。

肉类

去超市能看到很多种肉干，牛肉干居多，但是，目前很多牛肉干，会加糖，有甜味，不选择这样的牛肉干，多尝试几种，选择原味的牛肉干，或者一些纯肉的火腿，香肠，也不错，主要是注意里面的糖分。

所以，有关肉干类，尽量选择一些可加工成分少的，天然的，肉干类较大的问题就是添加糖和油不太健康，较好的办法就是自制，较便宜的自制肉类零食，应该是猪油渣啦！猪皮炼油后的猪皮，加入一些海盐，清脆爽口，这是我小时候的较爱，很多南方人都懂，哈哈。

蔬菜类

市面上有一些原味蔬菜冻干，可以选择适量吃，但是，这些加工食品里面可能含糖，有时候营养成分表也不一定靠谱，所以，适量吃，还有注意不要吃里面的土豆条之类的根茎类哦。

较保险的是，自制一些零食，切一些芹菜条，胡萝卜条，小黄瓜条，随身携带，没事吃几根，可以缓解一些想进食的欲望。蔬菜类较大的好处是可以平衡血糖，稳定了血糖，食欲自然下降，蔬菜还可以补充很多必要的矿物质维生素。

水果

水果是低碳的重灾区，很多人可以戒掉米面，但是戒掉水果很难，现在的水果越来越甜，那些吃苹果减肥法，香蕉减肥法，只是纯粹的节食，对控制血糖没有任何好处，妥妥的反弹。其实，低碳可以吃的水果其实真的很少，除了可以吃牛油果，蓝莓等莓类。

还有可以适量吃一些柚子，桃子，椰子等含糖量低的水果。一定要尽量限制的水果，香蕉，苹果，梨，等很甜的水果。自己特别想吃的话，么水果都可以吃一些，水果至少比米面健康多了，你要明白一个道理，越甜的水果越不利于减肥。但是如果想快速健康瘦身的话，还是选择专业的减肥机构吧。

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塑身魔方减肥营简介：

从健康膳食、健康心理、健康塑型等多元化服务的健康减肥方式，为肥胖的你们个性定制从减肥、生活饮食习惯、健康心态提升的全方位综合健康服务体系

塑身魔方减肥训练营是采用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是科学、健康的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进形成代谢达到运动减肥。

塑身魔方减肥营承诺

1.不使用任何对身体不健康的减肥手段！

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适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握减肥技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

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