早餐吃得太晚造成的危害与不吃早餐、吃得太少类似。而且会导致其他两餐往后顺延，不利于食物的消化吸收。早起后立即吃早餐也是对健康无益的。经过一夜的睡眠，身体常常处于生理性缺水状态，这时候应该及时喝500-800ml的凉白开，补充水分的同时也能更好地“唤醒”肠胃。喝完水可以稍微运动片刻再吃早餐，不仅能够更好保护肠胃也有助于食物的消化吸收。一般而言，早餐的时间是早上7点到9点。
秋的最后一个节气“霜降”已过，剩下的就都是冬了。一场雪下来，世界的线条就会“刷”地被抹去，我们一个个骤然变成“天地的孤儿”，彼此之间隔着冷，像一粒粒小点被晨霜和夜雾推动着，寻找着自己的“热”来捱过漫长的冬天。
比如在胃里架起一座小炉子，吃饮一些热食热汤来抵挡外部的严寒。就像朱自清在散文《冬天》里回忆的童年寒冬，一家人围在一起吃白煮豆腐，“无论怎么冷，大风大雪，想到这些，我心上总是温暖的。”而其实也是因着冬的冷，这些热食的珍贵才得以显现。
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