登山机是以登山运动为设计基础,集快跑和慢跑的有氧健身器材。因为运动方式不像传统有氧器材一样,动作比较新奇,也受到了健身爱好者的喜欢。在运动中可以充分消耗腿部的脂肪,实现瘦腿的目的。除了心肺部分的功能,登山机主要锻炼哪些部位?
小腿肌肉
作为有氧运动的一种,登山机肯定是会锻炼到腿部肌肉。在运动中,腿部始终都是紧绷的,双脚不断地交替运动,对腿部不断地刺激,锻炼到小腿肌肉。
腰腹部肌肉
在运动中,双腿的摆动是会牵引腰腹部也一起运动。作为人体的核心力量,腰腹部还控制着身体的平衡。
臀部肌肉
登山机锻炼中,臀大肌是会伴随着双腿一起运动的。长期坚持,可以减掉多余的脂肪,练出翘臀。
如果希望靠登山机锻炼有比较好的效果,提高自己各方面的素质。可以把阻力调到6-8,坚持20分钟,心率控制在100-120分钟就可以了。这样每周做3-4次,不到一个月就可以看到效果。训练途中,调整好自己的呼吸另外不管是健身前还是健身后都要做伸展活动,保证自己不会受伤。
体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
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