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登山机主要锻炼哪些部位

价格:面议 2019-10-15 02:02:01 661次浏览

登山机是以登山运动为设计基础,集快跑和慢跑的有氧健身器材。因为运动方式不像传统有氧器材一样,动作比较新奇,也受到了健身爱好者的喜欢。在运动中可以充分消耗腿部的脂肪,实现瘦腿的目的。除了心肺部分的功能,登山机主要锻炼哪些部位?

小腿肌肉

作为有氧运动的一种,登山机肯定是会锻炼到腿部肌肉。在运动中,腿部始终都是紧绷的,双脚不断地交替运动,对腿部不断地刺激,锻炼到小腿肌肉。

腰腹部肌肉

在运动中,双腿的摆动是会牵引腰腹部也一起运动。作为人体的核心力量,腰腹部还控制着身体的平衡。

臀部肌肉

登山机锻炼中,臀大肌是会伴随着双腿一起运动的。长期坚持,可以减掉多余的脂肪,练出翘臀。

如果希望靠登山机锻炼有比较好的效果,提高自己各方面的素质。可以把阻力调到6-8,坚持20分钟,心率控制在100-120分钟就可以了。这样每周做3-4次,不到一个月就可以看到效果。训练途中,调整好自己的呼吸另外不管是健身前还是健身后都要做伸展活动,保证自己不会受伤。

体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员同时具有多年的实践经验。

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