盛夏时节，是养生的季节。健康、有效的养生方式就是科学饮食+健康的生活作息。现如今忙碌的上班族现状是“敷着面膜熬夜，吃着外卖吹空调”，阿姨妈妈们则执着于用保健养生产品来拯救健康，但健康却愈行愈远。
今天小希给大家整理了一份夏季养生手册，不妨尝试做做看呢~
调理气血亏虚
老姜红糖水，防癌通血
到了夏天，身体困乏，浑身无劲，是由于气血不足，整个人看上去都像是焉掉了一样，无精打采。即便如此，很多小伙伴不但不懂调理，为了满足自己的口腹之欲，各种吃冷饮、吃烧烤......
那要怎么做呢？
要解决身体疲惫，气色差等问题，不如来上一杯老姜红糖水，对预防和治疗夏乏十分有效。
俗语常说：“冬吃萝卜夏吃姜”，夏季喝老姜红糖水，有助于将体内的病气驱除体外。在炎热的夏季，人体实际上是外热内寒的，再加上夏天人们喜欢吃冷的食物，喜欢待在阴凉的环境中，这样容易损伤脾胃，引发腹痛、腹泻等问题。
据医书上记载，老姜红糖水具有非常多令人称奇的功效。它可以解热、发汗、健胃、温和补气血、气血亏损、去痰，祛风，降血压、增强免疫力等
老姜红糖水不可不知的4大功效：
1、月经顺畅
女性朋友，在日常生活中建议多喝老姜红糖水，有助于月经顺畅。不仅如此，老姜红糖水还可以帮助女性有效的增加能量，同时还能起到活络气血，加快血液循环的作用，这样月经也会排得较为顺畅。
2、产后补血
孕妇容易在产后出现失血过多的情况，一旦人体失血过多就会出现体力下降以及能量消耗大的情况，这对产妇的身体恢复非常的不利。
因此建议产妇，在产后的7～10天中应该适量的喝一些老姜红糖水，不仅能够有效的补充能量，同时还能增加血容量，从而更加有利于产后的恢复。
另外，产后适量的喝些红糖水，还有利于子宫收缩和恢复，并且对产后恶露的排出也非常的有利，同时还有利于产后乳汁的分泌，这些对于产后的女性而言都是非常有利的。
3、利尿作用
在老姜红糖水中放入适量的白木耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮，则具有很好的利尿作用。而在月经期间饮用，则有助于子宫废物排出，从而起到缓解腹胀、腰紧的症状。
4、排毒滋润
老姜红糖还具有排毒功效、滋润功效。其实，老姜红糖水不仅限于内服，还可外敷，同样具有排毒滋润的功效。
比如被蜜蜂蛰了，伤口又红又肿，可取少许浓度较高的红糖水涂抹於红肿处，可减轻疼痛，红肿的情况也能得到有效的缓解。
其次，红糖并不只是专属于女人，男人喝红糖也有很多好处。
· 解酒护肝：红糖对于人体的滋补效果是很明显的，特别是温中暖肝，所以平时如果有应酬，可以来上一杯红糖水护肝。
今天小希给大家推荐的是纽维兹老姜红糖块，是由未经高度提炼的红糖和老姜甘蔗汁提炼而成，糖色纯正，清甜不腻，不需要自制用红糖和老姜，直接放入红糖块在沸水中，方便实用。
同时在夏天还可以用热水泡脚，夏季湿气正当令，体内湿气过重，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。而用热水泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
最后，夏季养生，还要注意这几点：
1、克制暴躁易怒。易怒容易导致上火，应当克制暴躁易怒，让身体“平和、平静”；
2、夏季可适当使用一些酸性食物，有助于提升心气；
3、切忌运动过量。夏季运动，是养生的一部分，但不要运动过度，否则会出现心浮气躁的问题。